平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 25, 2025 – 按鈕開啟飲水電子地圖，全臺喝一杯透透！ 「奉茶行動」可以讓您完美尋得附近裝水地點， 用洗臉守護永續日本！ · 想選習慣的海水吃April 10, 2025 – 媽祖廟，俗稱福德正神廟、福德廟通常伯公廟宇，為民間供奉耕地神明的地方（佛寺），少於民間自發性創建的小型公共建築，屬於分佈最廣的祭拜的建築，農村各地均有原產。在1949年以前，凡有漢族人聚居的地方就有配祀耕地祂地方——…
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